Активный отдых

В течение года вы старательно, как пчелки, трудились. Возможно, это была сидячая работа в душном офисе. Теперь самое время обогатить ваш организм кислородом. И сделать это нужно обязательно! Сделайте выводы сами: сидя, человек за 16 вдохов в минуту перекачивает через легкие 8 литров воздуха. При движении количество вдыхаемого воздуха увеличивается вдвое. Вот почему длительная сидячая работа, малоподвижный образ жизни так опасны. Ткани нашего мозга нуждаются в кислороде, а его недостаток провоцирует усталость, сонливость, пониженную работоспособность, плохое самочувствие.

Во время отпуска нужно оторваться от письменного стола, заводского конвейера, любимого дивана и вдосталь походить, подвигаться. Что может быть лучше похода или путешествия!

Специалисты в области рекреации (лат. recreatio восстановление) считают самым лучшим отдыхом является лишь АКТИВНЫЙ отдых. Только активный отдых поможет восстановиться человеческому организму после рабочего дня, рабочей недели, во время отпуска или каникул. Больше времени посвящайте движению, занятиям гимнастикой и физкультурой - советуют они.

Но, возможно, вы в течение года и так были чрезвычайно активны, командировки, разъезды или тяжелая физическая работа. Тогда вам лучше отдыхать иначе.

Иной подход к отдыху вам нужен, если вам в течение года большего всего докучали несложившиеся отношения с коллегами и склоки в коллективе. Но, полное мышечное бездействие не принесет вам пользы. Особенно, если лежать у телевизора и устраивать "праздник живота". Вернувшись из такого отпуска вы получите не кучу положительных эмоций, а несколько лишних килограмм.

Прежде всего проанализируйте свое состояние. Установив причину усталости, вы сможете решить:
• отдыхать вам в тихой, спокойной обстановке полной расслабленности или веселой компании друзей;
• отправиться ли в трудный, но захватывающий поход.

Труднее всего справиться с усталостью нервной системы, особенно тогда, когда беспокойные мысли о нерешенных проблемах преследуют вас и в отпуске. Тогда уж вряд ли поможет самая мягкая подушка, самый пушистый плед и самая удобная в мире кровать. Пассивный отдых не спасет от докучливых, как осенние мухи, мыслей. Здесь выход один - смена впечатлений, двигательная активность, общество новых людей, увлекательное путешествие.

Не стоит бросаться в крайности и с первого же дня отпуска пускаться в длительный марш по пересеченной местности, или навьючив на себя рюкзак отправляться покорять какой-нибудь местный Эверест. Организм должен постепенно перестроиться и акклиматизироваться.

Женщинам в первые дни отпуска совет такой: уделите себе время, побалуйте свое лицо и тело различными гигиеническими процедурами, на которые, возможно, оставалось мало времени когда вы работали.

Лето - пора овощей и фруктов. К тому же лето - это прекрасная пора сбросить лишние килограммы ( ведь так хочется блеснуть на пляже стройной фигурой). Всё в ваших руках! Пусть ваш рацион будет богат витаминами, микро и макро элементами. Можно устраивать себе разгрузочные дни и кушать много овощей и фруктов, некоторые из них способствую похуданию: капуста, баклажаны, спаржа, дыни, груши, виноград, арбуз и др. Старайтесь летом пить больше простой воды, свежевыжатые соки, зеленый чай или компоты без сахара, а вот газированных напитков старайтесь вообще избегать. Огромная порция углеводов, похудению не способствует.

Отпуск хорош еще и тем, что мы можем позволить себе вырваться из надоевшей жизненной рутины. Да здравствует все НОВОЕ! Давайте заполним время интересными, захватывающими занятиями. Пообщаемся с природой, не станем отказываться от возможности немного потанцевать и повеселиться. Танец - это не только великолепная гимнастика для тела, но и отличное средство психической релаксации.

На море не жарьтесь все время на песочке, а поплавайте, прогуляйтесь вдоль пляжа, устройте себе катание на водных лыжах, байдарках, катамаранах, устройте мини-соревнования по футболу, волейболу или просто побегайте наперегонки.
Отдыхать нужно ежедневно. Даже при самом интенсивном ритме жизни просто необходимо несколько минут для физической релаксации. Стоит тщательно проанализировать свой день - и резервы времени обязательно найдутся! Так ли сложно выбраться вечером в соседний парк подышать свежим воздухом или просто пройтись пешком в магазин?

Активный отдых необходим каждому человеку, даже очень занятому. Активный отдых становится популярным. Просто нужно уметь отдыхать или, по крайней мере, учиться это делать