Гейнер и его работа.
Гейнер – полезная биологически активная добавка для активной спортивной жизни. Это настоящий помощник для быстрого и эффективного набора мышечной массы. Из этого материала Вы узнаете, как правильно принимать данный БАД.
О работе гейнера
Тренировочный процесс требует достаточного запаса энергии. С целью усиления работоспособности и выносливости многие спортсмены дополнительно принимают специальные добавки. Одним из таких является гейнер для наборы мышечной массы.
Объем энергии для тренировок организм получает из гликогена – смеси быстрых углеводов. БАД оказывает положительное влияние на изнуренные мышцы после продуктивной тренировки. Также гейнер помогает улучшить обмен питательных веществ в организме, увеличивая калорийность принимаемой пищи. После проведения занятий, БАД повышает эффективность перекрытия углеводной сетки.
Гейнеры содержат важные элементы для полноценного тренировочного комплекса:
- углеводы;
- белки;
- креатин;
- витамины и минералы.
Употребление данного напитка рекомендовано спортсменам, которые затруднительно набирают массу тела. Без консультации со специалистом, людям с избыточным весом прием гейнера не рекомендуется. В противном случае вместе с мышечной массой будет увеличиваться отложение жировых тканей.
Как пить гейнер
Специалисты рекомендуют употреблять БАД в количестве одной мерной ложечки. Эта доза содержит необходимую полезную смесь для поврежденных мышечных волокон. В отдельных ситуациях доза гейнера может быть меньше или больше, в зависимости от массы спортсмена.
Обычно принимают напиток до или уже после тренировки. Также дополнительно допускается пить добавку в течение дня для повышения работоспособности. Лучше всего принимать гейнер с молочными продуктами, такими как молоко, кефир, ряженка.
Чего ждать от гейнера
Регулярное употребление гейнера обеспечивает очевидный эффект – естественный прирост массы мышц (приблизительно 2 кг за 1 месяц). Кроме этого, прием данного спортивного БАДа сделает мускулы объемными и рельефными. Но не стоит забывать качественный подбор продуктов питания, поскольку гейнер влияет на общий процесс усвоения пищи.
Существует один верный совет: для быстрого прироста мышечной массы нужно принимать гейнеры с высоким гликемическим индексом. Соответственно для сухого набора массы – с низким гликемическим углеводным составом.
Важно запомнить тот факт, что употребление гейнера без тренировок способствует быстрому увеличению жирового слоя на теле. Оригинальные гейнеру можно купить тут: https://doping.ru/