7 способов вылечить усталость мгновенно

Вполне естественно , что человек чувствует себя немного уставшим в какой-то момент в течение дня. Тогда вы хотите поскорее завалиться обратно в кровать , вместо того чтобы продуктивно работать, тренироваться или делать то, что вам нужно сделать. Значит – эта статья для вас! Я собрал здесь лучшие методы для мгновенного избавления от усталости :

1 – Сделайте глубокий вдох

Да, мы все дышим, даже не задумываясь об этом. Тем не менее, все мы в большинстве своем дышим не правильно. Глубокое дыхание выполняет доставку кислорода к клеткам вашего тела и питательных веществ в кровь. Кроме того, оно помогает в процессе удаления токсинов через вашу лимфатическую систему. Если у вас не происходит должным образом детоксикация, вы становитесь восприимчивым к увеличению веса, потере мышечной массы, воспалению, и, конечно, усталости. Попробуйте, сделайте пару глубоких вдохов и вы мгновенно почувствуете себя лучше.

2 – Пейте воду

Если вы не пьете много воды -это может быть причиной, почему вы чувствуете себя уставшим. Сок, прохладительные напитки, которые мы любим – это не то, что вы должны потреблять. Видите ли, обезвоживание уменьшает объем крови. Все напитки имеют много сахара, который на самом деле вызывает обезвоживание. Так что заведите себе привычку пить стакан воды, когда вы чувствуете усталость.

3 – Встань и двигайся!

Иногда наша усталость вызвана инерцией. Особенно, когда вам приходится работать за компьютером или сидеть за столом весь день. Нужно сделать любое движение или упражнение. Перемещение тела создает усиление кровотока, которое в свою очередь увеличивает вашу энергию и снимает усталость. Кроме того, она заставляет вас дышать глубже, а вы уже знаете преимущества глубокого дыхания, как указано в пункте № 1. Таким образом, все, что вам нужно сделать, это просто встать и немного походить, подвигать руками. Лучше всего было бы делать это каждый час, так что – бы покончить с практикой инерции. Вставая и двигаясь, вы будете чувствовать себя сразу бодрее!

4 – Слушайте музыку

Всякий раз, когда музыка играет слишком тихо, мы, как правило, скучаем очень быстро. А скука приводит к усталости. Нужно достать радио и начать слушать свои любимые мелодии. В мгновение, вы можете превратить вашу скуку и усталость в веселье, развлекательные моменты. Вы можете петь песни, которые крутятся в вашей голове и ваша усталость будет медленно угасать. Если вы действительно можете встать и начать танцевать, то у вас будет освоен пункт № 3 и № 4 в одном кадре.

5 – Улыбайтесь

Смех имеет много преимуществ, он повышение уровень эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Это также отметает любые чувства усталости. На самом деле, последние исследования показали, что даже ожидание смеха увеличивает уровень эндорфина. Таким образом, вы не должны смеяться вслух, просто найти что-то забавное и радуйтесь. Начните читать некоторые шутки в Интернете, слушать любимые радио-шоу, или смотреть смешные видео на YouTube. Вы заметите, что как только вы начнете смеяться, вы не будете больше уставать.

6 – Разговаривайте

Легко одолевает усталость в тишине. Подумайте о классе, например. Это очень легко скучать и чувствовать усталость во время монотонной , рутинной работы. Разговоры имеют те же преимущества, что и движение (в конце концов, вы двигаете мышцы, когда вы говорите) и часто разговор или обсуждение может дать нам дополнительный импульс и энергию, чтобы противостоять усталости . Если вы одни, то, возможно, петь ваши мелодии вслух.

7 – Быстрый сон

Очень полезно заснуть в середине дня, чтобы оживить себя и увеличить свою энергию. Тогда вам хватит сил до конца дня. Однако, большинство людей, которые работают в общественных местах не может просто вздремнуть. Что вы можете сделать, это применить “ультра быстрый сон “, для этого нужно просто закрыть глаза на несколько минут, ясный ум, глубокое и медленное дыхание, а затем вернуться к выполнению своей работы. Вы можете делать это во время перерыва, или даже за вашим столом. Вот так, вы избавились от вашей усталости, и тогда вы сможете лучше сосредоточиться и стать бдительнее.