Весеннее переутомление
Почему весной, когда природа пробуждается от зимнего сна, мы наоборот испытываем "весеннее переутомление"? Конечно же это не болезнь в прямом смысле этого слова. Однако часть людей испытывают следующие симптомы: общая слабость , апатия, усталость, снижение работоспособности, сонливость или наоборот раздражительность, потеря аппетита.
С чем связаны эти симптомы?
Расплата за нерациональное питание зимой, за малоподвижный образ жизни? Да, но не только.
Наше здоровье зависит от многих факторов. На здоровье женщины эти факторы сказываются сильнее. На самочувствие влияют изменение атмосферного давления, влажности, увеличение продолжительности светового дня и количество солнечных дней.
Как утверждают специалисты , ультрафиолетовые лучи, которыми солнце уже в феврале заливает землю, ослабляет отвыкший от них за зиму организм.
Если усталость, нарушение сна, раздражительность не проходят, необходим визит к врачу, чтобы убедиться, что за этим симптомами не кроется серьезное заболевание.
-
Если нет серьезного заболевания,то в наших силах помочь ослабленному организму.
-
Ложимся спать всегда в одно и тоже время, не позже одиннадцати вечера; организм привыкнет к распорядку, и вскоре вы будете засыпать в это время.
-
Перед сном выпиваем кружку теплого молока, если вы курите, то это отличное противоядие никотину, и кроме того отличное безвредное снотворное.
-
Совершаем прогулки по свежему воздуху не зависимо от погоды.
-
Пересматриваем свой распорядок дня, чтобы выкроить часок-другой на то, чтобы просто полежать с книжкой на диване.
-
Добавляем в свой рацион больше овощей и фруктов. Слабость и апатия могут быть вызваны дефицитом железа и недостатком витаминов D и B12. Подберите для себя комплекс витаминов и минералов.
-
Не увлекайтесь кофе. Кофеин помогает проснуться по утрам. Но переизбыток кофеина вреден для здоровья. Не более 4 чашек молотого кофе в день.
Если есть возможность отправляйтесь в отпуск и пусть ваш отдых окажется максимально полезным и приятным. Будьте здоровы!!!
Существует ли универсальная диета
Что вы знаете о здоровом питании?
От каких факторов зависит наше здоровье