Существует ли универсальная диета
Если с детства на вашем столе были сытные калорийные блюда, то сразу же отказаться от свиной отбивной или котлет, вам будет мучительно тяжело. Американские ученые убеждены, что все дело не чудесных добавках, которые добавляют в пищу, а в необычных свойствах липидов животного происхождения: калорийные мясные блюда заставляют нейроны посылать сигналы в центры удовольствия. Если на столе всегда сытная еда, то со временем развивается привыкание к жирам,сродни наркотическому. Поэтому, чтобы легче переносить ограничения в питании, не отказывайтесь от привычных блюд, а просто уменьшайте размер порций.
Универсальной диеты, которая подходит всем, не существует. Кому-то поможет банановая диета для похудения. Сахар бананов легко усваивается; бананы достаточно сытные, содержат мало жиров, много витаминов, клетчатки и минеральных веществ. В 100 г бананов всего лишь 66 калорий. Кому- то подойдет кефирная диета или диета по группе крови. Разные диеты направлены на разные типы телосложения. Одни диеты подходят для молодых, другие - для тех, кто перешагнул черту молодости.
Самая эффективная диета не та, которая требует самоограничения и жертв, а та которую хочется повторить. Диета - это иной стиль питания, когда вы осознаете важность процесса и задумываетесь о блюдах, спрашиваете себя, какие вещества вы получаете с едой и пойдет ли очередной съеденный кусочек на пользу организму. Поэтому следует не только учитывать калорийность , но и количество сохраненных в блюде питательных веществ - белков, жиров, углеводов, а также минералов и витаминов. Успех применения диеты тем больше, чем дольше мы придерживаемся ее принципов в повседневной жизни. Если вы сидели на строжайшей диете, а затем вновь принялись за жареную картошку и гамбургеры, то все старания пойдут насмарку.
Если вы мечтаете сбросить вес, найдите ту диету, которая подойдет именно вам. Увеличьте нагрузку: больше гуляйте, занимайтесь в тренажерном зале и результат не заставит себя ждать.
От каких факторов зависит наше здоровье
Что вы знаете о здоровом питании? 7 грехов в питании