Худеть! Да,но с умом

Худеть с умом Большинство полных женщин считают, что причина их ожирения - это гормональные нарушения. Но, как показывает статистика лишь у 6 % женщин, страдающих ожирением наблюдаются гормональные расстройства. У остальных же 94 % причина полноты - это переедание.

Во время беременности и после нее женщина полнеет только, если аппетит у нее за двоих. Сбалансированное питание и умеренная физическая активность и вес - не замедлит вернуться в норму.
Женщины среднего и пожилого возраста отказываются худеть из-за боязни морщин и обвисшей кожи. Если худеть с умом, терять вес постепенно, не пренебрегать гимнастикой, массажем и водными процедурами, то таких неприятных проблем можно избежать.

Люди имеющие избыточные вес чаще болеют. Ожирение приводит к болезням сердца, деформации суставов, гипертонии, сахарному диабету, запорам.

Липогенез, т.е. процесс отложения жира, провоцируют прежде всего углеводы. Поэтому их присутствие в пище нужно постараться свести к минимуму. В свой рацион нужно больше включать белковой пищи, а также фруктов и овощей. Завтрак должен быть обильным, ведь из него мы черпаем энергию на первую половину дня.

Нужно правильно худеть . Не существует "чудо -диеты", которая за неделю избавит вас от лишних килограмм. Диета - это не ограничение себя в пище, как многие ошибочно полагают. В переводе с греческого, диета означает образ жизни или забота о своем хорошем самочувствии. Чтобы худеть правильно вам потребуется прежде всего желание. Представляйте себя в новом образе, стройной и подтянутой. Можете пройтись по магазинам и "примерить" глазами вещи, которые скоро будете носить. Почувствуйте себя в новом образе счастливой и беззаботной! Представьте восхищенные глаза мужчин, провожающих вас взглядом.

А иногда можно позволять себе разные вкусности. Сдобные торты обычно очень вкусные, но и достаточно калорийные. Но при приготовлении такого торта, сахар мы можем заменить фруктозой, она продается в аптеке, добавить свежих ягод и фруктов и торт станет менее калорийным. И побаловать себя в разумных пределах.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Существует ли универсальная диета

От каких факторов зависит наше здоровье

Что вы знаете о здоровом питании? 7 грехов в питании

Весеннее переутомление

Вика

Я считаю, что полнота это распущенность человека и безразличность к себе и своему здоровью. Полные люди вспоминают об этом только тогда, когда уже появились сопутствующие полноте болезни. А ведь не запускать себя, чем потом сидеть на диетах.
Женя

Интересный факт, лишний вес можно набрать питаясь одной морковкой, но при этом не двигаясь). Просто должен быть баланс между дробным (6 раз в день) и умеренным питанием и движением. А так есть можно всё.
Аля

Знаю таких девушек, которые утешают себя поговоргкой, что мужчины не собаки и на кости не бросаются. И это все из-за того, что у них не получается похудеть, а очень хотелось бы. В этом деле еще кроме правильной диеты необходима прежде всего большая сила воли, которая не у всех есть.
Tamara111111

Легко сказать- нелегко сделать. В данном случае нелегко себя заставить отказаться от кусочка тортика или вкусного печенья за завтраком. А когда торчишь каждый день на кухне, готовя на всю семью, как удержаться и не попробовать свежеприготовленное блюдо, а потом еще с семьей пообедать или поужинать???
Марьяна

Самая беспроигрышная и действенная это без углеводная диета. Когда мне надо быстро похудеть, я сажусь на нее всего на 2-3 недельки и полностью исключаю углеводы из своего питания. Получается сбросить до 5 килограммов. Но это очень не легко!
Галина

Любая диета это стресс для организма. А вот правильное питание это образ жизни. Поэтому надо сначала наладить сбалансированное питание и тогда лишний вес будет сам уходить. Ну и конечно же надо не забывать про зарядку.