Утро может быть добрым

Хронобилоги ( от греческого "хронос" - время) давно пытаются выяснить как воздействует биологический ритм человека на его характер и даже на его профессиональную деятельность.

У людей - "сов" и у животных, ведущих ночной образ жизни, ученые обнаружили гормон, которого нет у людей-"жаворонков" и животных, которые активны днем. Но почему один человек рождается "совой", а другой "жаворонком", ученые не знают. Ни одна из существующих теорий не может этого объяснить. К сожалению не возможно "сове" стать "жаворонком" и наоборот.

Конечно , на какое то время биологический ритм удается скорректировать, но то что идет вразрез с заложенными в нас природой склонностями, как правило, вредно для здоровья. Но чтобы подъем утром был не таким сложным, соблюдайте следующие рекомендации.

Когда, отзвенев, затихнет будильник, наш организм еще спит. Чем медленнее и мягче его будить, тем легче, в физическом и психологическом плане, он примет новый день.

Утро должно начинаться у вас ... вечером предыдущего дня. Если вы приготовитесь заранее к завтрашнему дню, если вы знаете, что наденете вы и ваши дети, что будете есть на завтрак, где лежат те важные документы, которые нужно передать Василию Петровичу, то не будете нервничать и злиться по утрам. А это очень важно! Утренняя спешка, помноженная на 300 с лишним дней в году, - вот вам и язва желудка, и мигрень, общая слабость и усталость, от которых не так то просто избавиться. Поэтому не плохо бы составить распорядок дня так, чтобы избежать утренней суеты. Если на утренние сборы у вас уходит полчаса, поднимитесь на 15 минут раньше. Эти дополнительные 15 минут окупятся, даже не сомневайтесь! Уместно напомнить, что короткий глубокий сон вообще полезней долгого и неспокойного.

Если вы легли спать очень поздно, то лучше запланировать "отсыпание" на вторую половину дня, чем до последней секунды оставаться в постели, а потом подскакивать и в темпе собираться.

Не стоит вскакивать с постели рывком. Организм - сердце, дыхательная и опорная системы - должны привыкнуть к вертикальному положению. Те, у кого низкое давление, резко вскочив с постели, рискуют почувствовать сильное головокружение или даже упасть в обморок. Автомобилисты знают, что прежде чем ехать нужно прогреть мотор, а собственный организм вам не жалко?

Специалисты предлагают воображать себя по утрам ... кошечкой: выгнув спину дугой, прогнуться, потянуться, встать в постели на коленки еще раз потянуться, подняв руки.

Помните, бабушка предупреждала, что нельзя вставать с постели с левой ноги? Это вовсе не суеверие, как может показаться сначала. Впрочем вставать и с правой ноги не стоит, особенно если наклониться вниз в поисках тапочек. Вставать нужно одновременно на обе конечности.

Начинайте свой день с приятной, хорошей музыки. Настраивайтесь на хорошее начало дня, не думайте о проблемах, которые вас ждут за порогом, они от этого никуда не денутся.